Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Gün geçtikçe daha fazla tüketilen bazı besinlerle beraber çevresel etkenlerinde etkisi ile vücutta zararlı toksin birikimi baş gösterebilmektedir. Bu problem beraberinde oksidatif stres adındaki bazı metabolik sonuçlar getirebilmektedir. Ayrıca hızlı kilo alımı, bağışıklık sisteminin zayıflaması, cilt dejenerasyonu, halsizlik, sindirim sistemi sorunları, sıkıntılı ruh hali, kronik baş ağrıları ve uyku problemlerine yol açabilmektedir. Ancak detoks diyeti sayesinde bu fazla kilolardan ve toksinlerden kolayca kurtulmak mümkün! Şimdi sizlere detoks diyeti nasıl yapılır ve nelere dikkat edilmesi konusunda gerekli bilgileri sunacağız;

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

detoks diyeti nasıl yapılır

Öncelikle sabahları kalktığınızda bir bardak suya yarım limon sıkarak tüketin, bu detoks diyet listeleri dendiğinde mutlaka uygulanması gerekenlerden biridir.. Kahvaltıda şekersiz süt, az miktarda kuru kayısı ve bir miktar tahıl gevreği tüketebilirsiniz. Detoks diyeti kuşluk vaktinde ise taze meyve veya sebzelerden hazırlamış meyve suyu tüketmenizi öneriyor. Öğle yemeğinden hemen önce bir bardak ılık su veya rezene çayı tüketin. Öğle yemeğinde de ızgara veya fırında balık, haşlanmış sebze, kaymaksız yoğurt ve bol salata. İkindi vaktinde 1 yeşil elma ile az miktarda kepekli bisküvi. Akşam yemeğinden hemen önce limon veya ıhlamur suyu tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde bulgur pilavı, nohut ve yoğurtlu brokoli tüketin. Son olarak gece yatmadan önce detoks diyeti için ballı ılık su veya bitki çayı tüketmeniz gerekiyor.

Detoks Diyetinde Beslenme Şekli

detoks beslenme şekli

Her şeyden önce detoks diyeti öğünlerin arttırılmasını öngörüyor. Bu nedenle 3 saat arayla yemek yemeniz gerekir. Vücuttaki ödemlerin ve yorgunluğun hızlı bir şekilde atılması için bol bol su tüketin. Ayrıca alkol ve kafein içeren tüm içecek guruplarından olabildiğinde sakının. Çünkü bu tür içecekler daha çok ödem arttırıcı olarak bilinir. Detoks diyeti için düzenli uyku çok önemlidir bu nedenle uykunuzu düzene koymanızda fayda vardır. Aşırı tuzlu yemeklerden kaçının ve mümkünde tuzu hayatınızdan çıkartın. Bun dışında 30 dakikalık bir hafif tempo yürüyüş yapmanız çok etkili sonuçların doğmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca stresten kurtulmak için tahıllı ekmekler, süt ve et gibi B vitamini bakımından zengin besinleri bolca tüketin. Günlük düzenli olarak en az 3 porsiyon meyve tüketimi yapmalısınız. Son olarak detoks için kesinlikle organik ve mevsimin meyvelerinden en az 2 porsiyon günlük olarak düzenli bir şekilde tüketin. Dilerseniz ayran, süt ve yoğurt gibi gıdalardan da bol bol tüketebilirsiniz.

Kimler Detoks Diyeti Yapmalıdır?

kimler detoks yapmalıdır

  • Aşırı derecede kafein ve alkol kullanan kişiler
  • Sürekli güçsüzlük ve yorgunluk çekenler
  • Sabahları uyanmadan güçlük çekenler
  • Yetersizlik, bitkinlik ve halsizlik problemi olanlar
  • Aşırı stresli bir iş hayatı olanlar
  • Fazla seyahate çıkanlar
  • Yaşamları monoton ve hareketsiz olanlar
  • Şişkinlik, gaz ve ödem problemi yaşayanlar
  • Gün içinde yeteri kadar su tüketimi yapmayan kişiler
  • Az miktarda meyve ve sebze tüketenler detoks diyeti yapmalıdır.

Kimler Detoks Diyeti Yapmamalıdır?

kimler detoks yapmamalıdır

  • 18 yaşından küçük ve 80 yaşından büyük kişiler
  • Emziren anne veya gebe kadınlar
  • Bağışıklık yetmezliği ile mücadele edenler
  • Şeker hastalığı gibi sistemik, uzun süreli ve ağır hastalığı olan kişiler detoks diyeti yapamaz

Bir Cevap Yazın

Daha fazla Diyet, Diyet Tarifleri, Zayıflama
göbek eritme
Göbek Eritme Yolları ve Etkili Tavsiyeler

Ayna karşında geçen birçok insan ilk olarak göbek bölgesinde birikmiş çirkin yağ birikintilerini görür. Bu yağlar hemen her insanın en

Kapat