Ana sayfa Diyet Diyet Yapanların Aklında Olması Gereken Maddeler

Diyet Yapanların Aklında Olması Gereken Maddeler



Diyet yaparken bunu bir ceza gibi değil de daha sağlıklı, daha mutlu bir size adım atarmışçasına yaparsanız daha sağlıklı  kilo vereceksiniz.

Öncesi Ve Sonrasına Odaklanın

  • Yavaş bir şekilde kilo veriyorsanız bunu anlamanız biraz zor olabilir. Fotoğraf çekmek iyi bir detay olabilir. Süregelen kilo kaybınızı görsel hale getirmeye ve bu konuda motive olmanıza yardımcı olur.

Kendinizi İkna Edin

  • Neden diyet yapmak istediğinizin sebeplerini tanımlamanız gerekir ve bunu en iyi yapmanın en iyi yolu artı ve eksilerden bir liste yapmaktır.

Hedeflerinizi Tanımlayın

  • Daha kuvvetli kaslarınızın olmasını istiyorsanız protein açısından yüksek bir diyete ihtiyacınız olacaktır. Cesaretinizi kırmamanın en iyi yolu hedefleriniz söz konusu olduğunda gerçekçi olmanız ve onları sağlıklı bir şekilde takip etmeniz gerekir.

Aynı Şeyleri Sürekli Tüketmeyin

  • Hayal gücünüzü açığa çıkarın ve sağlıklı, düşük kalorili yemek tarifleri için arayışa başlayın.
  • Hep aynı şeyleri yerseniz sıkılmaya başlarsınız. Diyet yapmak ve sağlıklı beslenmek sıkıcı olmak zorunda değildir.


Yemeğinizi Yavaş Çiğneyin

  • Beyninize, midenizin dolu olduğu sinyalini iletmek için yaklaşık 20 dakika gerekir. Daha hızlı yerseniz, daha az zamanda daha çok yemiş olursunuz. Bu da aşırı yemek yeme süresine eşittir.
  • Her yemeği tüketme sürenize ek olarak 10 dakika eklemeyi deneyin.

Aç Olduğunuz Zaman Alışverişe Çıkmayın

  • Genellikle size en iyi görünen ilk şeyi alma tuzağına düşersiniz. Bu çoğu zaman sağlıksız bir seçenektir.
  • Alışveriş listesi hazırlamaya çalışın ve gitmeden önce daima yemek yiyin.

Kahvaltıya Dikkat Edin

  • Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Bütün gün boyunca ihtiyacınız olan kalorilerin en az %20’sini içermelidir.

Kahvaltı için öneriler

Meyve

Jambon

Hububat tahıllar

Süt ve süt oranları

Meyve suyu

Çay, kahve, sıcak çikolata



BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here