En İyi Diyet Listesi ve Öneriler

Günümüzde hazır gıda ve fast food denilen yağlı ve sağlıksız ürünlerin tüketiminin çoğalması sonucu fazla kilolarından şikayetçi olan birçok kişi vardır. Bu nedenle, çok çeşitli diyet listeleri de bulmak mümkündür. Önemli olan vücuda en sağlıklı şekilde verdiren diyetlerin seçilerek bunların uygulanmasıdır. Bu nedenle, en iyi listesi denince akla kişinin metabolizmasına en uygun olan besleme listesinin gelmesi gerekir, çünkü herkesin bir diyet listesinden aynı oranda faydalanamayacağı aşikardır. Bununla birlikte, diyet yaparken dikkat edilmesi gereken hususlardan biri de istikrarlı davranmaktır. Önerilen bu istikrarlı davranış iki aşamada olur. Birinci aşama, en iyi fazla kilolardan kurtulup ideal kiloya ulaşılana kadar sıkı bir şekilde takip edilmesidir. İkinci aşama ise ulaşılan bu ideal kilonun korunmasıdır. Bu aşama da en az ilk aşama kadar önemlidir, çünkü belli bir diyete uyulup kilo verildikten sonra tamamen yağlı ve kalorisi yüksek bir beslenme şekline dönmek ve bunu devam ettirmek verilen kiloların misliyle geri alınmasına neden olacaktır.

En İyi Diyet Listesi İçin Öneriler

en iyi diyet listesi önerileri

Öncelikle, yaşam boyu sağlıklı, dengeli ve gün içinde alınan kaloriye dikkat edilen bir beslenme programına uymak ve bunu sürdürmek yapılması gerekenlerin başında gelir. Böyle yapılırsa, sağlık sorunları, bazı ilaçların yan etkileri gibi ekstra durumlar dışında kişinin ideal kilosunu koruması sağlanır. Fakat halihazırda fazla kilo problemi olanlar için en iyi diyet listesi için öneriler kısmında şunu belirtmek gerekir ki, hareket etmeden kısa sürede kilo vermek neredeyse imkansız görünmektedir. Bu nedenle en iyi diyet listesi yapmaya başlandıktan sonra her gün belirli bir miktar spor yapılması önerilir. Her yaş aralığına uyacak spor dalı tempolu yürüyüş olduğu için genel olarak günde 1 saat tempolu yürüyüş tavsiye edilebilir. Bunun dışında, her sabah kahvaltıdan önce 1 bardak suya 3 damla limon suyu damlatılarak içilmesi en iyi diyet listesi için öneriler arasındadır. Bu uygulama metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.

En İyi Diyet Listesi Uygulama

en iyi diyet listesi programı

Bir haftada 4-5 kilo verdiren en iyi diyet listesi aşağıda belirtilmiştir.

  • Sabah
    • Tercihe göre 1 dilim peynir ya da 1 adet yumurta
    • 2 dilim çavdar ya da kepek ekmeği
    • Bolca yeşillik
    • Birkaç adet zeytin
    • Şekersiz çay veya yeşil çay
  • Ara Öğün
    • 1 çay bardağı süt (süt yerine yoğurt da olabilir. İçine bir miktar Türk kahvesi eklemek metabolizmayı hızlandıracaktır.)
  • Öğle
    • Izgara tavuk, balıketi veya kırmızı et
    • 1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği
    • Bol salata (Az yağlı)
    • 1 bardak ayran (yoğurt da tüketilebilir.)

en iyi diyet listeleri

  • İkindi
    • 1 bardak yoğurt
    • 2 kaşık yulaf
    • 1 adet meyve (Meyve öğle yemeğinden sonraya da kaydırılabilir.)
  • Akşam
    • 1 kase çorba
    • 5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
    • 1 kase yoğurt
    • 1 adet meyve

Yukarıda belirtilen en iyi diyet listesi uygulanırken günde mutlaka en az 8 bardak su tüketilmesi önerilmektedir.

Bir Cevap Yazın

Daha fazla Diyet, Diyet Tarifleri, Zayıflama
yağ yakıcı diyet
Yağ Yakıcı Diyet Listeleri ve Öneriler

Her insanın belli oran da vücudun da yağ birikmeleri olmaktadır. Bunlardan kurtulmak isteyen kişiler yağ yakıcı diyet uygularlar. Vücudumuzda ki yağ

Kapat