Ana sayfa Diyet Göbek Eritme Yolları ve Etkili Tavsiyeler

Göbek Eritme Yolları ve Etkili Tavsiyeler

göbek eritme


Ayna karşında geçen birçok insan ilk olarak göbek bölgesinde birikmiş çirkin yağ birikintilerini görür. Bu yağlar hemen her insanın en büyük problemlerinden biri haline gelmiştir. Üstelik vücutta eritilmesi en zor yağlar yine bu bölgede bulunur. Göbek eritme yolları arasında en yaygın kullanılan yöntemler beslenme, egzersiz ve yağ aldırmadır. Ancak yağ aldırma pek tavsiye edilmediğinden diğer iki seçenek popüler olmuştur. Şimdi kısa sürede sağlıklı göbek eritme yolları ve zayıflama hakkında önemli ipuçları vereceğiz;

Beslenme ile Göbek Eritme Yolları

beslenme ile göbek eritme

  • Hem sağlığımızı tehlikeye atan, hem de göbeğimizde yağ birikintilerine neden olan yegane unsur şekerdir. Özellikle beyaz ekmek tehlikeli şekilde şeker içermektedir. Bu nedenle sadece kepekli ekmek tüketimine özen göstermelisiniz.
  • Göbek eritme yolları arasında tuz kısıtlaması da tıpkı şeker kadar önemlidir. Tuz tüketimini en aza indirmek kısa sürede yağarın erimesine yardımcı olacaktır.
  • Günlük 3 ana öğünü hiçbir şekilde atlamamalı ve mümkün olduğunda kahvaltıya özen göstermelisiniz. Bunun dışında ara öğünlerde bol bol meyve tüketimi yapmalısınız.
  • Fazla acıkan insanların daha fazla yemek yedikleri gözlemlenmiştir. Bu nedenle acıkmayı beklemeden yemek yemelisiniz. Bu yöntem göbek eritme yolları arasında en etkili olanlardan biridir.

göbek eriten besinler



  • Günlük en az 2 LT su tüketmeniz bu konuda büyük fayda sağlayacaktır.
  • İçtiğiniz sulara bir miktar limon suyu ilave etmeniz daha erken forma girmenize yardımcı olacaktır.
  • Lokmalarınızı hem küçük hem de iyice çiğneyerek yutmanız mide sindirimine katkı sağlayacağından göbek eritme yolları arasında yaygın kullanılmaktadır.

Egzersiz ile Göbek Eritme Yolları

egzersiz ile göbek eritme

Düzenli yapılan egzersizler sayesinde günde 20 dakikanızı ayırarak göbek yağlarınızdan kurtulmanız mümkün! Ancak bu egzersizleri kesinlikle yukarıdaki beslenme önerilerini dikkate alarak uygulamalısınız. Göbek eritme yöntemleri arasında yapılan egzersizlerin en popüleri mekiktir. Sırt üstü uzanın ve ellerinizi ensenizde birleştirerek kalça hizasında doğrulun ve tüm gövdenizi kaldırarak oturur pozisyona geçin. Diğer bir egzersiz hareketinde yine sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı kırmadan kalça hizasında yuları kaldırın. Daha sonra iki ayağınızı birden başınıza doğru ilerletebildiğiniz kadar yaklaştırın ve üst üste tekrarlayın. Diğer göbek eritme yolları için kullanılan egzersiz hareketinde de sırt üstü uzanın ve dizler kırık olacak şekilde ayakları kalça hizasında kaldırın ve ellerden destek alarak sırtınızı kaldırmak suretiyle dizlerinizi çenenize yaklaştırın ve tekrarlayın.

En Etkili Göbek Eritme Yolları

en etkili göbek eritme

Yukarıda anlattıklarımızın dışında bazı göbek eriten yöntemler daha bulunuyor. Bunların başlında tatlı kısıtlaması gelmektedir. Tatlı ihtiyacı hissetmeniz durumunda sütlü veya şerbetli tatlıların yerine meyvelerden ve lifli bisküvilerden yardım olabilirsiniz. Göbek eritme yolları arasında etkili bir diğer yöntem kahvaltıdır. Kahvaltınızda yağsız süte bir miktar tarçın atarak tüketmelisiniz. Bunun yanında yulaf gibi lifli gıdalar tüketmek uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Bunların dışında dilediğiniz kadar yoğurt tüketebilirsiniz. Yumurtada protein deposu olduğundan kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmalıdır. Yağ tüketimini azaltın ve kalorisi çok yüksek besinlerden olabildiğinde uzak durun. Son olarak göbek eritme yolları arasında diyet çayları, sizin en büyük yardımcılarınızdan birdir. Bu nedenle kahvaltılarda bu çayları şekersiz olarak tüketmeniz büyük fayda sağlayacaktır.



BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here