Ana sayfa Diyet Zayıflama

Zayıflama

zayıflama

Öncelikle kilo vermek isteyen inşaların dikkatli olmaları gereken bir konu vardır. Kilo verirken sağlığı da elde tutmam en önemli konulardan biridir. Zayıflama yöntemleri genellikle uzman diyetisyenler tarafından hazırlandığı için eksiksiz uyulduğu takdirde herhangi bir problem oluşturmayacaktır. Bu nedenle anlatacağımız zayıflama yöntemlerini uygularken adımları dikkatli bir şekilde uygulamanız ve diyete uymanız gerekir. Aşağıda zayıflama ile ilgili bir kaç temel  öneri veriyoruz dahasını kategorimizden inceleyebilirsiniz.

Zayıflama Yöntemleri

  • Kilo vermenin mantığı aslında çok basittir. Günlük harcanan kalorinin alınan kaloriden fazla olması Yani günlük 2000 kalori alan bir insan 2500 kalori harcayabiliyorsa, rahatlıkla kilo verebilir demektir.
  • Motivasyonunuzu arttırın ve kendinize bir hedef belirleyin.
  • Her yemekten önce mutlaka 1 veya 2 bardak su tüketin
  • Kahvaltılarınızı eksiksiz ve sağlam bir şekilde yapın
  • Günlük hareketlerinizi arttırın
  • Zayıflama çaylarını diğer çaylara tercih edin
  • Meyve suyu tüketimini en aza indirmek zayıflama yöntemleri arasında en önemli husustur.
  • Bir gıda günlüğü hazırlayın ve sürekli not ederek her gün daha az yemeye gayret gösterin
  • Bol bol kahve için
  • Şekeri azaltın ve doğal tatlandırıcıları tercih edin
  • Porsiyonlarınızı ve tabağınızı küçültün
  • Tatlı ve pasta türü yiyecekleri hayatınızdan çıkarın
  • Ambalajlı satılan ürünlerden uzak durun
  • Tuz tüketimini azaltmak zayıflama yöntemleri arasında olmazsa olmazlardandır.
  • Süt içmeyi kısa süreliğine terk edin
  • Stresten ve olumsuzluklardan uzak durun
  • Yemeklerinizi yavaş yemeyi deneyin
  • 12 saat kuralını uygulayın ve buna sadık kalın
  • Bol bol egzersiz yapın ve çiğ meyve sebzelerden tüketin
  • Öğün aralarında atıştırın ancak kalorisi düşük ve doğal besinler tüketin.
  • Nadirde olsa açlık ile susuzluk hislerini karıştırabilirsiniz. Bu nedenle acıktığınız zaman öncesinde bir bardak su için ve açlığın neyden kaynaklandığını tespit edin.
yağ yakıcı diyet

Yağ Yakıcı Diyet Listeleri ve Öneriler

Her insanın belli oran da vücudun da yağ birikmeleri olmaktadır. Bunlardan kurtulmak isteyen kişiler yağ yakıcı diyet uygularlar. Vücudumuzda ki yağ birikimleri yediğimiz besinlerden oluşmaktadır....
yağ yakıcı

Yağ Yakıcı Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey

Vücut geliştirmek için öncelikle spor yapılması, ağır aletlerle çalışılması gerekmektedir. Yada kilo verebilmek için diyet yapmak ve spor yapmak gerekmektedir. Yağ yakıcı gıdalar veya...
hollywood diyeti

Hollywood Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hollywood diyeti, dünyaca ünlü mankenlerin kullanması sonucunda bu ismi almıştır ve Marilyn Monroe sayesinde 1930 yılında ünlü olan bir diyet programıdır. Toplanda 7 gün...
isveç diyeti

İsveç Diyeti Listesi ve Önemli Kuralları

Genellikle İsveç denilince akla ilk gelen isveç diyeti oluyor. Çünkü bu esrarengiz diyeti uygulayan binlerce insan bir haftada ortalama 7 ile 20 kilo arası...
zayıflama programı

Zayıflama Programı İle Hızlı Kilo Verin

Aşırı kilolardan kurtulmak veya formda bir vücuda sahip olmak için sağlıklı kilo vermek çok önemli. Bu konu hakkında daha önce duyduğumuz birçok zayıflama programı...
parafinli korse

Parafinli Korse Kullanarak Zayıflama

Diyet veya spor yapamayan insanlar için kilo vermeleri için üretilen parafinli korse, özellikle masa başı çalışan insanların ilk tercihleri arasında yer almaktadır. Kilolu insanların...
hamilelikte diyet

Hamilelikte Diyet ve Beslenme Kuralları

Hamilelik dönemleri diyet programı uygulamak için en kritik dönemlerden biridir. Bu dönemlerde diyet programı uygulamak dikkat gerektiren bir konudur. Hamile bayanlarda bu dönemlerde alınan...
yoğurt diyeti

Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gittikçe artan kilo problemleri, beraberinde getirdiği bazı sağlık sorunları ve kötü görüntü oluşturması nedeniyle birçok insan hızlı bir şekilde kilo vermeye karar verebilmektedir. Piyasada...
patates diyeti

Patates Diyeti Listesi İle Zayıflama

Yüzyıllardır insanların en büyük problemlerinden biri olan aşırı kilolar, gün geçtikte daha yaygın ve içinden çıkılmaz bir hal alıyor. Günümüzde kilo vermek adına uygulanan...
kilo veremiyorum

Kilo Veremiyorum Diyenlere En Etkili Tavsiyeler

İnsanlar kilo vermek için genellikle diyet ve egzersiz programlarından yardım almaktadır. Ancak bazı insanlar ise tüm bunları uygulamalarına rağmen kilo veremiyorum şikâyetiyle doktora başvurmaktadır....
detoks diyeti

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Gün geçtikçe daha fazla tüketilen bazı besinlerle beraber çevresel etkenlerinde etkisi ile vücutta zararlı toksin birikimi baş gösterebilmektedir. Bu problem beraberinde oksidatif stres adındaki...
göbek eritme

Göbek Eritme Yolları ve Etkili Tavsiyeler

Ayna karşında geçen birçok insan ilk olarak göbek bölgesinde birikmiş çirkin yağ birikintilerini görür. Bu yağlar hemen her insanın en büyük problemlerinden biri haline...
diyet programı

Diyet Programı – Hızlı Kilo Verdiren Diyet

Yıllar boyunca tüketilen börekler, fastfood ürünler, pastalar, kebaplar ve yüksek kalorili şerbetler hem metabolizma için risk oluşturuyor hem de istenmeyen kiloların alınmasına neden oluyor....
diyet önerileri

Diyet Önerileri ve Zayıflamak İçin Tavsiyeler

Günümüzde ufak çaplı bir araştırma ile yüzlerce diyet programına ulaşabilmek mümkün! Peki bu diyet listeleri arasında hangileri sağlıklı? Ya da hangileri sizin vücut yapınıza en...
göbek eritme hareketleri

Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri

Ev ortamında rahatlıkla yapılabilen bazı egzersizler ile göbek yağlarınızı kolaylıkla eritebilirsiniz. Genellikle bu egzersizler çeşitli diyet programları ile beraber uygulandığında daha etkili sonuçlar doğurmaktadır....
hızlı kilo verdiren diyet

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

İnsanlar uzun vadede aldıkları kiloları kısa sürede vermek için neredeyse bir yarış içindedirler. Ancak unutmamak gerekir ki, 10 veya 20 yılda alınan kiloları 5-10...
ender saraç diyet

Ender Saraç Diyet Programı ve Öneriler

Günümüzde en etkili kilo verme yöntemlerinin başında diyet programları gelmektedir. Doğru ve bilinçli uygulanan diyetler sayesinde kısa zamanda ideal kiloya ulaşmak mümkün! Özellikle uzman...
1 haftada 5 kilo

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İnsanlar genel olarak her şeyin en hızlısını sever. Bu nedenle 20 yılda aldıkları kiloları da 1 haftada vermeyi planlarlar. Ancak önceden belirtelim ki, bu...
göbek eriten diyet

Göbek Eriten Diyet Listesi ve Öneriler

Hem beyanlarda hem de erkeklerde en büyük problemlerden biri olan göbek yağlarından kurtulmak sanıldığı kadar da zor bir işlem değildir. Ancak sabır ve azim...
bölgesel zayıflama

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Gittikçe gelişen teknoloji sayesinde artık vücudunuzdaki istediğiniz bölgeyi kısa sürede zayıflatmak mümkün olabiliyor. Son yıllarda yaygın olarak kullanılan radyo frekans ve ultrasonik teknikleri ile...

Son Yazılar